便秘者必讀！2023最完整的黑棗評比指南-5大黑棗飲品親測：效果、口感、食用心得解析
好一段時間不想面對自己嚴重的產後便秘情況，千方百計都試了還是只能依靠軟便劑，那種心灰意冷大概只有相同情況的媽咪才能體會，同時一邊食用、一邊心裡又很擔心帶來的副作用，直到我後來嘗試了很多網友、社團媽咪推薦的「黑棗」，用神農嘗百草的精神整理了今日要公開的通便紀錄大全(苦笑)，希望能對同樣飽受便秘困擾的妳有所幫助。 Q: 為甚麼產後媽咪容易便秘? 除了因懷孕開始內分泌影響腸胃蠕動，我在看診時醫生也說明了，身為母奶媽媽，每天從身上流失的水分遠不及我補充的速度，當然便秘會更加嚴重，大概也是為甚麼產後1年內反覆長期便秘到連痔瘡大魔王都擠出來的原因了😫 Q: 便秘為甚麼要吃黑棗? 其實益生菌、酵素、如廁用的小凳子等等甚至各種偏方都已經試過，但效果仍然有限，最後走上軟便劑之路，吃了一陣子，才又開始找尋，能替換的方法(太嚴重的疾病，軟便劑還是有當務之急)。 而這次最大的改變，除了 多喝"溫"開水，更增加了「水溶性膳食纖維」的攝取 。 之前曾看過營養師分享(已找不到出處，有發現會再補上)，認為他有提到非常重要的點:並不是所有人都適合補充益生菌，錯誤補充效果可能更嚴重! 加上纖維有2種，「水溶性」纖維與「非水溶性」纖維，前者水溶性纖維可以幫助軟化糞便，會較適合像我一樣的宿便人或是羊便便情況(後者非水溶則會增加糞便體積，大腹便便的人反而不建議攝取過多。 網路上有蠻多纖維分類圖，大家也能自行查詢，看看自己適合吃的日常食物有哪些: (參考來源:https://npower.heho.com.tw/archives/214355 ) 黑棗商品眾多，當初想購買卻沒有什麼心得分享評比文可參考，這次會整理詳細的 購買價錢、通路、實際飲用效果、口感味道、回購推薦度 作為統一指標，方便大家作為選購參考 實際喝過的品牌清單(依序介紹) ★品項清單： 台灣 惠幼 黑棗精華露 美國 SunSweet 太陽牌加洲梅汁 台灣 亞尼活力 黑棗精華露 美國 歐納丘 黑棗汁 德國 Voelkel 黑棗汁 1.台灣 惠幼 黑棗精華露 購買價錢：$2400/箱 購買管道：一般實體藥局 (先生幫忙購買痔瘡軟膏時藥師推薦一起帶的，沒想到就這樣開啟了黑棗之路😅) 實際飲用效果：3天內無自然排便 口感味道：無糖版對於習慣喝無糖的我來說還是非常甜，仔細看了成分說明，是有另外添加甜味劑的 回購推薦度與心得：👍
